...седьмого идиотского полку рядовой. // исчадье декабря.
Товарищи Шепарды, а смотрите, что я нашел:

Лежит оно вот здесь (и male-версия тоже есть, но они отличаются только картинкой).
Честно признаюсь - оно такое... слегка убийственное. Чтоб никто не думал, что спасать галактику легко (=. Лично меня хватило сегодня на два раунда, дальше я сдох (но тут надо учитывать, что я довольно долго ничем не занимался вообще и поэтому дрова деревянные).
А в целом - мимими же (=

Лежит оно вот здесь (и male-версия тоже есть, но они отличаются только картинкой).
Честно признаюсь - оно такое... слегка убийственное. Чтоб никто не думал, что спасать галактику легко (=. Лично меня хватило сегодня на два раунда, дальше я сдох (но тут надо учитывать, что я довольно долго ничем не занимался вообще и поэтому дрова деревянные).
А в целом - мимими же (=
а ты воркауты делаешь какие-то оттуда?
"Валькирию" я на днях пробовал, не осилил. У меня половина упражнений не получаются или получаются криво. Не пустят меня в Вальхаллу, похоже (=
Вот этот шепардовский воркаут и делаю. Он по-прежнему убийственен, но зато я падаю бревном уже после трех раундов. Поднимаю левел потихоньку (=. И Shieldmaiden еще, через день. Нет, кажется, я таки целюсь в Вальхаллу, но в другом качестве (=
А иногда я тюлень, например, сегодня )=*попытался понять вопрос*
*не понял*
Короче, просто делаешь подряд, сколько чего там написано. Сорок приседаний, десять отжиманий и так далее. Получается один раунд/сет. Отдыхаешь две минуты - и еще раз все подряд. (очень надеюсь, что объясняю понятно)
Кстати, на том же дивном сайте есть video exercise library - когда непонятно, как делать "вот эту фигню на картинке", можно посмотреть. Полезная штука (=
да, все верно ты поняла. спасибо. просто бывает, что идет несколько подходов одного и того же упражнения. Ну т.е. 40+40+40 приседаний с перерывом в полминуты, например.
Спасибище)